Miben található C-vitamin?

Ezt a vitaminfajtát szerencsére sok gyümölcs és zöldség is tartalmazza. Az egyik legismertebb közülük talán a citrom és a paprika, ez utóbbi pedig azért, mert Szent-Györgyi Albert magyar orvosnak elsőként sikerült izolálnia belőle a C-vitamint az 1930-as években.

Ezenfelül viszont jelentős C-vitamin tartalommal bír még például a paradicsom, az alma, a csipkebogyó és egyéb bogyós gyümölcsök, a káposzta, a kelbimbó, a sütőtök, illetve a brokkoli. Érdemes őket beépíteni az étrendünkbe, ám jó, ha tudjuk, hogy rengeteget kellene fogyasztani belőle ahhoz, hogy a szervezetünk C-vitamin szükségleteit fedezzük.

Az ideális napi bevitelt illetően nincs egységes álláspont. Egyes szakemberek szerint 500 mg is elegendő, ellenben mások szerint a többszörösére is szükség lehet. Mivel a C-vitamin vízben oldódik, a túladagolástól nem kell tartani, hiszen a felesleg egyszerűen távozik a vizelettel.

Ezért bátran fogyasszunk nagyobb mennyiségű, akár napi 1000-1500 mg C-vitamint, hiszen a szervezet nem képes előállítani, csak külső forrásból lehet bevinni, ami kizárólag élelmiszerekből meglehetősen nehéz. A Myrobalan Vita-C kapszula viszont gyógynövénykivonatokat is tartalmaz pluszban, melyek szintén hozzájárulnak az egészség megőrzéséhez.

Miben segít nekünk a C-vitamin?

A légúti betegségek esetén még az orvos szájából is gyakran halljuk, hogy az elegendő pihenés mellett fogyasszunk sok C-vitamint. Ez nem véletlen, hiszen a C-vitamin teli van olyan hatóanyagokkal, amik erősítik az immunrendszert, ezáltal javítják a szervezet védekezőképességét, és hamarabb meggyógyulunk.

Viszont nem csak akkor érdemes gondoskodni a beviteléről, ha épp betegek vagyunk, ugyanis immunerősítésre a hétköznapokban is szükség van, ráadásul a C-vitaminnak sok más pozitív hatása is van a szervezetre:

• Gyorsítja a sebgyógyulást
• Védelmet nyújt a káros szabadgyökökkel szemben
• Kedvezően befolyásolja az anyagcsere-folyamatokat
• Fokozza a test kollagéntermelését
• Tisztítja és erősíti az erek falát
• Fogínyvédő hatással rendelkezik
• Segít enyhíteni a kellemetlen allergiás tüneteket
• A koleszterinszint csökkentésében is fontos szerepe van
• Serkenti a szervezetben a vas és a réz felszívódását

A fentiek alapján nyugodtan kijelenthetjük, hogy a C-vitamin komplexen, az egész testre hat, ha pedig elég nagy mennyiségben fogyasztjuk, akkor előbb-utóbb mi magunk is érezni kezdjük az áldásos hatásait.

Az étrend-kiegészítők használata mellett természetesen ne feledkezzünk meg a sok friss zöldség és gyümölcs fogyasztásáról sem!

(Szponzorált tartalom)