Mi is tulajdonképpen a ketogén diéta?

A diéta általában azt jelenti, hogy az étkezési szokásait úgy módosítja, hogy valamit kiiktat az étrendjéből, és valami mást ad hozzá helyette. Ha sikerül, az eredmény a nem kívánt kilók leadása, de gyakran az izmok is csökkennek. Attól, hogy ha abbahagyja a fogyókúrát, és elkezd "rendesen" étkezni, a kilók gyakran visszajönnek.

A ketodiéta azonban más, ez egyfajta alacsony szénhidráttartalmú diéta, magasabb zsírtartalommal. Fő célja, hogy a szervezetet a csökkentett szénhidrátbevitelnek köszönhetően ketózisos állapotba hozza.

A fotó forrása: Yulia Gust / Shutterstock.com

Hogyan működik a ketogén diéta?

Normál körülmények között a szervezet energiaforrása az izmokban és a májban glikogén formájában tárolt glükóz. Onnan a vérbe kerül tovább és a szervezet számára energiaforrásként szolgál. Ha azonban csökkenti a szénhidrátbevitelt, a szervezet hamarosan kimeríti a tartalékait (általában két nap alatt) és más energiaforrást keres.

Ezt nevezik ketózisnak, amelynél a szervezetnek már nincs elég vércukorszintje, és az energiát a saját zsírraktáraiból kezdi el kinyerni.

Tudja, hogy a ketodiéta során a legtöbb esetben gyorsan fogyni kezd, és hamarosan kezdenek eltűnni a csúnya és idegesítő zsírpárnák is. Az izmai miatt nem kell aggódnia, hiszen azokat a fehérjebevitel növelésével védheti meg.

Miért érdemes a keto diétát választani?

• Gyorsan lefogy, akár különösebb erőfeszítés nélkül is. Megszabadul mind a bőr alatti, mind a zsigeri zsírtól.
• Nem fogja annyira kívánni az édességet, és az éhségérzete is csökkenni fog.
• Az izomszövet veszteség miatt nem kell aggódnia .
• Javul az érintésérzékenységet
• A fogyáshoz nem szükséges sportolni.
• Nem kell aggódnia a jojó effektus miatt.

A fotó forrása: Maslova Valentina / Shutterstock.com

Mi megengedett és mi tilos a ketogén diéta során?

Egy gyermeket világra hozni sokunk számára nagy csoda, ezért gyakran megbékélünk a testünkön felhalmozódott súlyfelesleggel. Egyfajta áldozathozatalként tekintünk rá az apró gyermekért cserébe. De adjon még egy esélyt a fogyásnak és próbálja meg átállítani az étrendjét. Természetesen ezt csak akkor kezdje el, amikor abbahagyta a szoptatást. Mi megengedett a keto diéta során és mit kell kerülni?

A megengedett élelmiszerek közé tartoznak azok, amelyek főként zsírt és proteint, tartalmaznak, minimális szénhidráttartalom mellett. Ezek közé tartozik a hús, a hal, a tenger gyümölcsei, a tojás, a sajt, a túró és a vaj; emellett fogyaszthat dióféléket és magvakat, bogyós gyümölcsöket (áfonya, szeder), leveles zöldségeket, salátákat, uborkát, karfiolt, cukkinit stb. is.

Tilos viszont az édesített italok, sütemények, péksütemények, gabonafélék, burgonya, rizs, édesített joghurt, hüvelyesek és hagyományos tészták fogyasztása.

Tudta, hogy a sárgarépa vagy a kukorica is szénhidrátokban gazdag, ezért a ketogén diéta során kerülni kell őket?

(Szponzorált tartalom)