Sport a diéta alatt

Mind tudjuk, hogy a súlyvesztés akkor lehet a leghatékonyabb, ha a sportot is beiktatjuk a mindennapjainkba. A jóga a fogyni vágyók körében rendkívül populáris, mert nyugodt keretek között, barátságos módon vezet be a testmozgás világába. A fehérjediétával is abszolút kompatibilis, amellyel közelebbről is megismerkedhetsz a Toman Diet különféle csomagjai által, amelyeket az igényeidre és a fogyási céljaidra szabva választhatsz ki.

A fehérjediéta hozzájárul ahhoz, hogy a súlyvesztés optimális módon történjen, azaz ne az izomtömeg csökkenjen, hanem lehetőleg a feleslegesen felhalmozott zsírpárnákból faragjunk le. Ebben a folyamatban a sport szintén közrejátszik. Talán nem gondolnánk, hogy a jógázással mennyi izmunkat mozgatjuk meg. Olyan helyeken erősödhetünk, amelyek létezését korábban nem is sejtettük.

Amellett, hogy a fogyást támogatja, fejleszti a vázrendszerünket és az ízületeinket, továbbá javítja a mobilitást és ruganyosságot kölcsönöz a testünknek. Számos jógapóz, más néven ászana létezik, amelyek kivitelezésével a hajlékonyságunkat trenírozhatjuk, és remek nyújtó gyakorlatokként funkcionálnak. A mozgásterjedelem növelésével redukálhatjuk a sportsérülések kialakulásának rizikóját.

A jógázás pozitív hatásai

Ha az izomerősítés és alakformálás nem lenne elég, ejtsünk még néhány szót arról, hogy a jóga hogyan tereli pozitív irányba az egészségünket és akár a teljes életszemléletünket.

Tudományos kutatások is igazolják, hogy a jóga a stresszkezelésben meghatározó tényező, mivel pár hónap leforgása alatt képes jelentősen visszafogni a kortizolszintet, vagyis a stresszért felelős hormonok mennyiségét. Nyugtatja az elménket, békés, türelmes és kreatív hozzáállásra tanít, amellyel megelégedettséggel eltöltő életre tehetünk szert, és búcsút inthetünk a tudattalan szorongásnak.

A megfelelően kivitelezett gyakorlatok a kifinomult egyensúlyérzéket is fokozzák, amely időskorban kifejezetten hasznos lehet. Érdemes megemlíteni, hogy az olyan krónikus fájdalmakat, mint az ízületi artrózis vagy a carpalis alagút-szindróma, szintén enyhítheti.

Nincs szükség komoly eszközökre

Ha jógázni indulunk, nincs szükségünk nagy felszerelésre vagy komoly eszközökre. Elég egy kényelmes sportruházat és egy matrac, és már kezdetét is veheti a gyakorlatok elsajátítása.

Azonban ha tehetjük, képzett oktató közreműködésével mozogjunk, hiszen ő segíthet az ászanák helyes végrehajtásában. A jelenléte azért is fontos, mert nem mindegy, hogy bizonyos pózokat milyen egészségügyi állapotban végzünk.

Például menstruáció ideje alatt tanácsos a gyertyaállást kerülni, mert ez a testhelyzet megszakíthatja a vérzést. Ideje kipróbálni a jógát, hogy te is részesülhess a testi-lelki feltöltődésben!

(Szponzorált tartalom)