Okosórával még ez edzésed is tudománnyá válik
Ha Te is az a típus vagy, aki nem szeret semmit sem a véletlenre bízni, akkor az okosórákat Neked találták ki. Miért? Olvass tovább, és elmondjuk!
Bombabiztos eredményeket csak okosórával tudsz elérni, használd ki az eSmart okosóra akcióját!
Ez azért lehet, mert az okosórával mérni tudod például a pulzusodat, miközben ezdel. Ha kardio edzést végzel, és azt akarod, hogy a pulzusod az edzés teljes hossza alatt a maximális pulzusszámod 90%-a legyen, akkor azt először ki kell matekoznod:
Férfiaknál: 208 - (0,7 x életkor) = Maximális pulzusszám
Nőknél: 206 - (0,88 x életkor) = Maximális pulzusszám
Ennek a 90%-a pedig a Maximális pulzusszám x 0,9. Ezt a pulzusszámot kell elérned a kardio edzés során, és fenntartanod addig, míg edzel. Ez lehet hagyományos kardio edzés (pl.: úszás, biciklizés, evezés, futás) vagy valamilyen HIIT gyakorlat.
Ha HIIT gyakorlatot végzel, akkor azt csináld egy percig a kiszámított pulzusszámon, majd mérsékeld a terhelést (esetleg pihenj) egy percig és csináld a HIIT gyakorlatot még egy percig. Ezt a ciklust ismételd kb. 10-szer.
Okosórával az alvásodat is tudod ellenőrizni, ami elengedhetetlen a normális egészségi állapot fenntartásáért
Ahogyan azt Matthew Walker is írja a Why We Sleep című könyvében, nem megfelelő alvás nélkül megnő a kockázata a különféle betegségek kialakulásának, legyen az demencia, Archeimer-kór, cukorbetegség vagy akár rák is.
Az eSmart okosóra akció keretein belül olyan készülékek közül tudsz válogatni, amelyek képesek mutatni az alvásod milyenségét és mennyiségét. Tehát meg tudod nézni, hogy mennyit aludtál, s ebből mennyi volt REM és NREM alvás. Ez nagyon fontos ahhoz, hogy másnap a lehető legjobban tudjon teljesíteni a szervezeted, legyen az egy fárasztó munkanap a laborban vagy egy kimerítő vizsga az egyetemen.
(Szponzorált tartalom)
