Vajon mégis miért jó az, ha a szokásos irány helyett hátrafelé sétálunk? A szakemberek szerint éppen azért, mert ez a mozgás szokatlan a testünknek. Míg normál séta során főként a combhajlító izmainkat használjuk, hátrafelé mozgásnál főként a négyfejű combizmok dolgoznak, illetve folyamatosan térdnyújtást is végzünk. A különböző izmok mozgatásával nem csak erősítjük azokat, hanem ellensúlyozzuk az életünk során leginkább használt mozgások hátrányait. Testünk ugyanis alkalmazkodik azokhoz a pozíciókhoz, mozdulatokhoz és testtartásokhoz, amelyeket a leggyakrabban csinálunk, ez pedig merev izmokhoz és ízületekhez vezethet, ami a későbbiekben kopást, elhasználódást eredményez. Valójában minél több változatos mozgást illesztünk mindennapi életünkbe, vagy az edzésünkbe, annál jobbat teszünk ezzel testünknek.

A visszafelé sétálás egyáltalán nem új ötlet, Kínában az emberek évszázadok óta művelik ezt a furcsa mozgást a fizikai és mentális egészségük érdekében, ez az ősi távol-keleti harcművészet, a tai chi egyik bevett gyakorlata. Egyes kínaiak úgy vélik, hogy ha az ember visszafelé sétál, az jót tesz a lelkének azáltal, hogy kijavítja a "múltjának hibáit és bűneit". Ennél persze földhözragadtabb magyarázat is létezik a retro séta előnyeire, kíméli és erősíti például a térdízületeket és a négyfejű combizmokat, növeli az egyensúlyérzéket, a mozgástartományt, a rugalmasságot, emellett

megdolgoztatja az agyunkat is, ezzel fejlesztve olyan kognitív képességeinket, mint a figyelem, koncentráció, térlátás.

Mivel a visszafelé járás más izmokat használ, mint az egyenes irányú séta, rövidebb és gyakoribb lépéseket kell tennünk, mikor hátrafelé sétálunk. Ennek előnye, hogy nemcsak az ízületeinket terheljük kevésbé, hanem javítjuk az alsó lábszár izmaink izomállóképességét is, illetve olyan izmokat is használunk, amelyek az ágyéki gerincet támasztják, ezzel csökkenthetjük a krónikus hát- és  derékfájást.

A szokatlan mozgás elsőre nem bizonyulhat annyira könnyűnek, mint gondolnánk, ezért érdemes óvatosan kezdeni. Ha a futópadon, különösen a motoros futópadon való retro séta mellett döntünk, először használjuk a gépen található kapaszkodókat, és állítsunk be kis sebességet. Ahogy hozzászokunk a mozgáshoz, növelhetjük a futópad sebességét, meredekségét, és elengedhetjük a kapaszkodókat is. A szabadban való visszafelé sétához válasszunk ki egy veszélytelen helyet, például egy füves területet egy parkban, majd kezdjük meg a mozgást fejünket és mellkasunkat egyenesen tartva, miközben talpunkat a nagylábujjunktól a sarkunkig gördítjük.

Míg a visszafelé sétálás számos előnnyel jár, természetesen előfordulhat, hogy nem mindenki számára megfelelő mozgási forma, így mindenképpen érdemes orvosi tanácsot is kérni, mielőtt valaki belekezd, főleg idősek, vagy krónikus betegségben szenvedők esetén.

(Borítókép: Getty Images/mantinov)