Reggeli fény – a biológiai óra újrahangolása

A téli időszak egyik legnagyobb problémája a fényhiány, amely közvetlenül befolyásolja az alvás–ébrenlét ciklust. Ha reggel kevés fény éri a szemet, a szervezet késleltetve indul el „nappali üzemmódba”, ami fáradtabb reggeleket és későbbi esti elálmosodást eredményez. A reggeli természetes fény – akár egy rövid séta formájában, akár mesterséges fényterápiás lámpa segítségével – segít újraszinkronizálni a belső órát. Ennek hatása nem látványos egyik napról a másikra, de néhány nap alatt érezhetően javulhat a reggeli ébredés könnyedsége és az esti alváskészség.

(Fotó: Pexels/Julian Jagtenberg)

Vissza a cikkhez