Egy új kutatás szerint a heti 90 perctől két óráig tartó erőnléti edzés jelentősen csökkentheti a korai halálozás kockázatát. Egy több mint 147 000 fő bevonásával, több évtizeden át végzett tanulmány megállapította, hogy az ellenállásos vagy súlyzós edzés 13%-kal csökkenti a bármilyen okból bekövetkező halálozást, 19%-kal a szív- és érrendszeri halálozás kockázatát, és 27%-kal a neurológiai betegségek okozta halálozást.

A legnagyobb előnyök akkor jelentkeznek, ha az erőnléti edzést rendszeres aerob testmozgással, például futással vagy kerékpározással kombinálják.

A szakértők szerint ez a módszer segít hosszú távon egészségesnek maradni, és nem mellesleg enyhíti az egészségügyi ellátórendszerekre nehezedő nyomást.

Ellentétben az aerob testmozgás előnyeivel – csökkentheti a szívbetegségek, a stroke és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát – a súlyzós edzés szerepe a halálozási kockázat csökkentésében kevésbé világos. Ezen kezd változtatni az új kutatás, amelyben a British Journal of Sports Medicine kutatói összesen 147 374 ember 30 éven át gyűjtött adatait tanulmányozták.

A kutatók a legalacsonyabb kockázatokat azoknál figyelték meg, akik intenzív aerob testmozgást és erőnléti edzést végeztek.

Ezen legaktívabb, hetente sok órát edző emberek körében a bármilyen okból bekövetkező korai halálozás kockázata akár 58%-kal is csökkent.

Másfelől a kutatók azt is megállapították, hogy a heti két óránál több erőnléti edzés nem igazán járt semmilyen extra előnnyel.

(Forrás: BBC, fotó: Unsplash)