Esti fényhasználat – az alvás minőségének kulcsa

Az energiaszint szempontjából az esti órákban nem a speciális fénytechnológiák, vörösfény-panelek, hanem a fényhasználati szokások számítanak igazán. A lefekvés előtti erős, kékes fény késlelteti az elalvást, rontja az alvás mélységét és minőségét, ami másnap fáradtságként jelentkezik. Ha az esti időszakban sikerül csökkenteni a képernyők fényerejét, melegebb fényeket használni, és nem az ágyban telefonozni, az önmagában jelentős javulást hozhat a regenerációban. A jobb alvás továbbra is az egyik legerősebb és legmegbízhatóbb energianövelő tényező.

(Fotó: Pexels/SHVETS production)

Vissza a cikkhez