Mozgás és regeneráció – terhelés az aktuális állapothoz igazítva

Télen sokan ugyanazzal az intenzitással próbálnak edzeni, mint energiadúsabb időszakokban, miközben a regenerációs kapacitás csökken. Ilyenkor gyakran nem a több mozgás hoz javulást, hanem az okosabb terhelés. Az alacsonyabb intenzitású aktivitások – például a rendszeres séta, könnyű átmozgatás vagy rövidebb edzések – segítenek fenntartani a mozgásritmust anélkül, hogy tovább terhelnék az idegrendszert. A regeneráció figyelése, akár szubjektív érzések, akár mérési adatok alapján, segíthet abban, hogy a mozgás ne plusz stresszforrás, hanem energiatámogató tényező legyen.

Vissza a cikkhez